==================== 답 변 ====================
역시나 장근술이 최고지요...
저는 어릴 때 장티부스를 앓아서 늘 다리가 취약합니다.
자주 아프지요...
앞의 선배님들 방법 + 평상시 장근술이 넘넘 좋아용
1. 평소 사무실이나 교실에서는 무릎을 편 상태로 상체 구부리기 동작을 말 합니다.
(포인트는 뒷다리가 쫘악~~~ 당기는 느낌이 들도록 하는 것)
=> 구부린 자세에서 엉덩이를 뒤로 밀어주면 뒷다리를 타고, 엉덩이, 허리, 신장까지 찌릿하게 자극 됨
=> 여건이 허락하면 책상위에 한 쪽 다리 올리고 상체 구부려서 뒷다리 당기도록 펴주기
2. 앉을 수 있는 공간에서는 앉아서 앞으로 다리 펴고 상체 구부리기 등
3. 앉아서 다리를 책상다리처러 꼬아 앉지 말고 발바닥끼리 맞대도록 앉아서 상체 구부리기(엄청 시원합니다) => 요건 임산부들 다리 붓고 아플 때 가르쳐 주었더니 효과 짱이라고 피드백 왔습니다.
위의 방법들 피로 회복에 효과 만점이랍니다.
글고, 잘 때 다리 살짝 올려 놓고 자면 끝....
즐건 날 되셔요 ^--------------------------------------^
==================== 원본글 ====================
뇌체조 동영상을 봤는데요.. 웬지 여기에 올리면 제 고민이 해결될 것 같아서요..제가 몸이 좀 붓는 편인데요..특히 야간자율학습 지도를 하고 나면 다리가 퉁퉁 부어요. 다리의 피로를 빨리 쉽게 풀어주는 방법이 있을까요?
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