아침에 눈을 뜨면
제일 처음 무엇을 하십니까 ?
오늘은 아침을 행복하게 만드는
비결을 알려드리겠습니다.
아침에 눈을 뜨면 누운 채로 기지개를 쫙 펴십시오.
아기들이 하듯이, 두 팔을 위로 쭉 뻗고
다리를 발끝까지 쫙 뻗습니다.
입은 하품하듯 벌리고, 몸을 좌우로도 흔듭니다.
'아 ~ 잘 잤다'고 말해주면, 뇌가 아주 좋아합니다.
그리고 자리에 앉아서, 박수를 크게 30번 치고,
손을 뜨겁게 비벼서, 눈으로 가져갑니다.
눈을 뜬 채로 눈에 기운을 주고,
얼굴과 머리와 목과 어깨와 가슴을
차례로 정성스럽게 쓸어줍니다.
이것을 기세수라고 하는데,
피부가 좋아지고, 기분이 상쾌해집니다.
그리고 자리에서 일어나서,
고개를 좌우로 도리도리 흔들고,
어깨도, 허리도, 엉덩이도, 무릎도
편안하게 좌우, 앞뒤로 5분간 흔들어 줍니다.
이것을 뇌파진동이라고 합니다.
뇌파진동을 멈추고,
몸에서 느껴지는 작은 진동을 느끼면서
자신에게 이야기 해 줍니다.
"나는 오늘 건강과 행복을 창조하겠다."
"나는 오늘 만나는 모든 사람을 사랑하겠다."
그리고 두 손에 힘을 주고, 자신에게 세 번 외칩니다.
"나는 무엇이든지 할 수 있다."
당신이 10분만에 만든 행복한 아침이
행복한 하루를 선물 할 것입니다.
뇌파가 바뀌면 행복이 찾아옵니다.
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