졸린 뇌를 깨우면 당신의 업무 능력은 UP~ UP~ UP~

 

'오후 2시, 점심 식사 후 커피도 한잔 했는데 자기도 모르게 눈앞의 모니터가 흐릿해지면서 눈이 스스로 감기고 고개는 자꾸만 아래로 떨어진다. 아무리 정신을 차리려고 해봐도 졸음은 이겨볼 도리가 없으니...'. 남의 이야기가 아니라고요? 특히 식사 후 오후 시간의 졸음은 직장인들의 큰 고민입니다.

식후에는 혈액이 소화를 위해 위로 몰리면서 뇌에 혈액이 부족해지고 그 결과 산소 부족으로 졸음이 온다고 합니다. 이때는 일부러 깨려고 노력하거나 커피 같은 카페인을 섭취하는 것보다는 10분 정도 간단한 뇌체조를 해주세요. 뇌체조는 전신의 혈액순환과 뇌에 산소공급을 원할하게 해서 졸음 예방에 도움이 된답니다. 뇌에 활력을 불어넣는 뇌체조로 졸음도 쫓고 업무 능력도 높이세요.

 

점심 후, 무기력증을 방지하는 뇌체조

몸의 전면부에 흐르는 위경맥을 활성화시키고, 골반이 교정효과도 있다. 또한 하체의 군살을 제거하고 몸의 유연성을 길러주며, 특히 나른한 오후 신체에 오는 무기력증을 쉽게 막을 수 있다.

  

1. 깊이 숨을 들이마시면서 다리는 어깨 너비로 벌리고 양손은 가슴 앞에 모은다.

 
2. 허리를 반듯하게 세운 채로 몸을 왼쪽으로 돌린 후, 왼쪽 다리의 무릎을 굽히고 오른쪽 다리는 꼿꼿이 편다. 이때 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 주의.

 

 3. 모은 손을 최대한 위로 뻗어 올리고 가볍게 상체를 15도 정도 젖힌다. 허리에 무리가 가지 않도록 주의한다. (다시 몸을 오른쪽으로 돌려 같은 자세 반복)
 

4. 천천히 양손을 가슴 앞으로 끌어당신 후 몸을 정면으로 향한다. 좌, 우 6회 정도 반복해주는 것이 좋다. 단 개인의 체력에 따라 조절해야 하는 것은 필수!

 

출처: BrainDAP 2006년 봄호

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