1분만 투자해도 심장박동수를 올릴 수 있어요. 짬짬이 건강하게!

*요령

-발을 모으고 서서, 척추를 바로 세우고, 턱은 가슴쪽으로 당깁니다. 아랫배, 단전이 자극이 됩니다. 주먹은 살짝 말아쥡니다.

-그리고 제자리걸음을 하듯 총총총 빠르게 걷습니다.

-몸과 마음의 변화를 바라보며 1분 정도 합니다.

-마치고 나면 심호흡을 하고, 자신의 몸을 바라봅니다

멋진 선생님의 시범동영상까지. 얼쓰워킹 배우러 갑시다.

http://cafe.naver.com/happyhanteacher/70